Bergprogramm
8 Wochen Bergform.
Das Trainingssystem hinter meinen Siegen beim Glocknerkönig und beim SuperGiroDolomiti.
Wenn Sie lange Anstiege stärker fahren möchten, brauchen Sie keine Vermutungen.
Sie brauchen ein Trainingssystem, das auf Physiologie basiert und sich in der Praxis bewährt hat.
Ich bin Toni Tähti, finnischer Meister im Mountainbike Marathon und Trainer mit langjähriger Erfahrung in leistungsorientierter Physiologie.
Ich habe dieses 8-Wochen-Programm aus denselben Prinzipien aufgebaut, mit denen ich meine eigene Leistung über Jahre entwickelt habe – im Hochgebirge, auf der Straße und im Gravel.
Ich wollte die Strukturen, die bei mir funktionierten, in einen klaren Plan bringen, der auch anderen Fahrern bergauf mehr Kraft, Stabilität und Ausdauer verleiht.
Worauf dieses Programm basiert
Auf physiologischen Mechanismen, die die Leistung am Berg wirklich verändern.
Nicht auf Trends. Nicht auf Zufall.
• Entwicklung der mitochondrialen Kapazität.
• Nutzung von Laktat als Energiequelle statt als Limit.
• Neuromuskuläre Effizienz während der gesamten Pedalumdrehung.
• Aktivierung der hinteren Muskelkette für nachhaltige Kletterleistung.
Diese Prinzipien haben mir ermöglicht, lange Anstiege mit hoher Leistung zu fahren und mich schneller zu erholen.
In diesem Programm finden Sie genau die Struktur und die Schlüsseleinheiten, die diesen Prozess getragen haben.
Wie der Trainingsprozess funktioniert
Zwei zentrale Reize pro Woche.
Ergänzende Grundlageneinheiten.
Präzise Intensitäten, die Sie mit dem Leistungsmesser steuern können.
Wenn Sie keinen Indoor-Trainer nutzen möchten, lassen sich alle Einheiten auch draußen durchführen, solange die Bedingungen stabil sind.
Die meisten Athleten benötigen dafür 7 bis 10 Stunden pro Woche.
Das Programm passt besonders gut in die Wintersaison, funktioniert aber jederzeit, wenn Sie eine solide physiologische Basis aufbauen möchten.
Für wen das Programm geeignet ist
Für Fahrer mit Trainingserfahrung, die ihre Leistung systematisch entwickeln wollen.
Für Sportler, die Intensität, Erholung und Energiehaushalt verstehen und steuern möchten.
Für alle, die klare Fortschritte in langen Anstiegen suchen.
Nicht geeignet für absolute Anfänger, für Fahrer ohne Leistungsmesser oder für Fahrer ohne Erfahrung im wattbasierten Training.
Format
PDF zum sofortigen Download.
Verfügbar auf Deutsch, Englisch und Finnisch.
Nach dem Kauf
Sie erhalten einen Download-Link per E-Mail.
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Warum dieses Programm wirkt
Wenn Belastung, Energieproduktion und Erholung dieselbe Sprache sprechen, entsteht Fortschritt, der sich nicht nur in Wattzahlen zeigt, sondern im Körpergefühl an jedem Anstieg.
Dies ist kein zufälliges Training.
Es ist ein Prozess, der Ihre Leistungsstruktur verändert.
Evolution ist Physiologie.
Rechtliche Hinweise und vollständige Programmdetails finden Sie auf der Produktseite.